Keperluan vitamin D untuk anak-anak perlu terpenuhi sebab nutrisi ini sangat mempengaruhi pertumbuhan serta perkembangan mereka dan juga kekebalan tubuhnya.
Memenuhi kebutuhan vitamin D pada anak-anak juga bisa meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor dari makanan yang mereka konsumsi.
Vitamin D merupakan salah satu unsur penting dalam rangkaian nutrisi yang harus dipenuhi oleh tubuh kita.
4 Keuntungan Istirahat Sore bagi Pertumbuhan Anak, Antara Lain Memperkuat Kemampuan Mengingat
Vitamin berlarut lemak jenis ini sudah sejak dulu dipahami mampu mendukung penyerapan dan pemeliharaan kalsium serta fosfor yang vital untuk pembentukan tulang.
Vitamin D merupakan hormon istimewa karena tipe vitamin ini mampu dibentuk di bawah kulit melalui eksposur terhadap cahaya matahari.
Kekuatan Vitamin D untuk Perkembangan Buah Hati
Menurut jurnal Children, vitamin D merupakan salah satu zat gizi yang berpengaruh pada pertumbuhan otak.
Maka dari itu, amatlah vital bagi kita untuk mencukupi keperluan vitamin D supaya pertumbuhan otak berjalan seoptimal mungkin.
Kehilangan nutrisi vitamin D pada anak dan remaja bisa memperbesar kemungkinan terjadinya masalah kesehatan jiwa, seperti contohnya skizofrenia.
Bukan hanya itu saja, vitamin D pun sangat berperan dalam menghindari masalah kesehatan tulang yang dapat menyerang si kecil.
Beberapa masalah kesehatan tulang yang bisa dihadapi anak-anak dan memengaruhi pertumbuhan mereka, antara lain skoliosis, rakitis atau osteoporosis pada usia muda, serta cenderung mudah mengalami fraktur tulang.
Kehilangan nutrisi vitamin D pada balita dapat menyebabkan risiko merasakan sakit otot, mudah capek, serta menemui kendala dalam pergerakan mereka.
Keuntungan Memenuhi Kebutuhan Vitamin D bagi Anak
Berikut adalah berbagai keuntungan dari asupan vitamin D bagi pertumbuhan dan perkembangan buah hati Anda.
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Merawat Kesejahteraan Gigi dan Mulut
- Bantu memelihara bobot tubuh yang seimbang
- Meningkatkan mood serta menekan peluang timbulnya depresi
Indikator Dehidrasi Pada Anak yang Dapat Mempengaruhi Pertumbuhan dan Pembagunan, Ini Loh Penanganannya Yang Sederhana
Sumber Vitamin D Terbaik
Keperluan vitamin D bagi anak-anak dapat diadaptasi sesuai dengan umurnya.
Jumlah kebutuhan vitamin D bagi bayi yang berumur antara 0 hingga 11 bulan adalah 400 IU setiap harinya.
Pada saat yang sama, buah hati berusia 1 hingga 12 tahun harus memperoleh suplai vitamin D senilainya 600 IU setiap hari.
Berikut adalah sejumlah sumber vitamin D yang dapat dipakai untuk mencukupi keperluan sehari-hari anak Anda.
1. Suplemen
Vitamin D suplementasi direkomendasikan bagi anak-anak dengan kondisi kesehatan spesifik yang mengharuskan mereka mendapatkan jumlah vitamin D tambahan.
Apabila berencana memberikan suplementasi vitamin D kepada anak Anda, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter spesialis anak agar memperoleh takaran yang sesuai.
5 Argumen Penting Untuk Memberi Buah-Buahan dalam Menunjang Pertumbuhan dan Perkembangan Si Kecil
2. Sinar matahari
Ketika kulit terkena paparan sinar matahari, tubuh akan menghasilkan vitamin D dari kolesterol.
Inilah yang membuat cahaya matahari menjadi sumber utama vitamin D, cocok bagi anak-anak maupun orang dewasa.
Orang tua dapat membawa anak-anak mereka berjemur pada waktu subuh antara jam 8 hingga jam 10 guna memperoleh vitamin D.
Jauhi paparan matahari dari jam 10 pagi sampai 4 sore sebab intensitas radiasi ultraviolet di periode itu lumayan tinggi.
8 Efek Negatif Konsumsi Makanan Olahan pada Pertumbuhan dan Perkembangan Anak, Batasi Mulai Sekarang
3. Makanan dan minuman
Vitamin D dapat diperoleh dari beberapa jenis makanan dan minuman sebagaimana tercantum di bawah ini.
- Ikan tuna 100 gram: terkandung 230 IU vitamin D
- Telur sebanyak 100 gram : mengandung 90 IU vitamin D
- Minyak ikan sebanyak 1 sendok makan: kaya dengan 1000 IU vitamin D
- Jantung sapi sebanyak 100 gram: mengandung 50 IU vitamin D
Di luar daftar makanan dan minuman tersebut, asupan vitamin D bagi anak-anak dapat pula dipenuhi melalui produk-produk yang sudah ditambahkan vitamin D, contohnya susu, yoghurt, jus, serta sereal.
Dengan memenuhi kebutuhan vitamin D pada anak, harapannya adalah pertumbuhan dan perkembangan mereka dapat berlangsung dengan baik.
6 Makanan Bernutrisi Tinggi untuk Menggemukkan Badan dan Mendukung Pertumbuhan Anak
Berikut adalah beberapa dosis harian dari vitamin D yang bisa mendukung kesehatan tubuh Anda, silakan klik untuk informasi lebih lanjut: di sini untuk mendapatkannya.
Vitamin IPI D3 1000 IU terdiri dari 75 Tablet (Berisi 6 Botol)
Kegunaan :
Mengatasi kebutuhan akan vitamin D secara cepat dapat dilakukan dalam beberapa situasi spesifik seperti ketika seseorang sudah berumur lanjut, wanita yang sedang mengandung atau menyusui bayinya, individu dengan risiko tinggi terkena penyakit infeksi, serta mereka yang menderita penyakit autoimun.
IPI Vitamin C
Kegunaan:
Vitamin C bertugas untuk mendukung kekebalan tubuh, menguatkan gigi serta mendorong aliran darah agar lebih lancar.
Vitamin C bertugas untuk mendukung sistem kekebalan tubuh Anda.
Menjaga kekuatan struktur gigi serta meningkatkan aliran sirkulasi darah.
Berikut adalah dosis harian vitamin C yang membantu meningkatkan sistem imun, silakan klik di sini untuk mendapatkannya.