Masa transisi musim ini menyadarkan banyak orang akan kepentingan merawat dan memperkuat sistem kekebalan tubuh demi tetap bugar meski dalam kondisi iklim yang tidak menentu. Berbagai upaya dilakukan oleh beberapa individu untuk meningkatkan daya tahan tubuh mereka; seperti mengkonsumsi suplemen vitamin C, rutin makan buah dengan kadar vitamin C tinggi, serta rajin mengasup sayur-sayuran. Tetapi, adakah efektivitas nyata dari metode-metode tersebut, Bela?
- 1. Asupan vitamin C bisa memperkuat pertahanan alami tubuh terhadap penyakit.
- 2. Hanya dengan mengonsumsi multivitamin saja cukup untukmu.
- 3. Konsumsi teh bisa memperkuat kekebalan tubuh.
- 4. Semakin Powerful kekebalan tubuhmu, semakin bagus kesehatannya.
- 5. Ide memperkuat sistem kekebalan tubuh merupakan kesalahpahaman
Menurut laporan dari Bustle, sistem kekebalan tubuh tidak bisa dianggap sebagai sebuah organ atau bagian tubuh tertentu yang mampu diperkuat secara sederhana dengan minum jus buah saja. Sistem ini terdiri atas kombinasi rumit antara hormon, sel, serta protein guna membela diri dari berbagai penyakit. Faktanya, hingga saat ini belum ada satupun produk seperti kapsul atautablet yang telah sukses diciptakan untuk meningkatkan daya tahan tubuh tersebut.
baru mengetahui? Ternyata, terdapat banyak sekali mitos tentang bagaimana cara memperkuat sistem kekebalan tubuh. Di bawah ini adalah beberapa mitos tersebut beserta dengan kenyataannya.
1. Asupan vitamin C bisa memperkuat pertahanan alami tubuh terhadap penyakit.
Betul bahwa vitamin C memiliki peran vital dalam menjalankan fungsionalitas sistem kekebalan tubuh. Suatu studi yang dirilis di jurnal tersebut menunjukkan hal ini. Nutrients Tahun 2017 disebutkan bahwa vitamin C bisa membantu berbagai hal, seperti membasmi mikroorganisme dan membersihkan sel-sel kekebalan tubuh yang telah digunakan. Tetapi menurut Harvard Health, mengkonsumsi vitamin C dalam jumlah besar tidak memiliki manfaat signifikan untuk mencegah Anda terserang flu biasa.
Mengambil suplemen vitamin C dengan dosis besar tidaklah efektif untuk menambah kekuatan sistem pertahanan tubuh. Sebaliknya, para pakar merekomendasikan agar Anda fokus pada konsumsi makanan alami seperti sayuran berdaun hijau. Mempertahankan keseimbangan vitamin C melalui asupan makanan sehari-hari akan lebih bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh dibandingkan hanya minum vitamin C dalam jumlah banyak secara langsung.
2. Hanya dengan mengonsumsi multivitamin saja cukup untukmu.
Artikel ini didukung oleh vivo sebagai Mitra Resmi Handphone Jurnalis IDN Media.
Multivitamin, yang tersusun dari beragam jenis vitamin, tidak sepenuhnya merugikan bila dikonsumsi olehmu. Akan tetapi, menurut informasi dari Harvard Health, memakan suplemen semacam itu tak bakal menciptakan perubahan signifikan dalam daya tahan tubuh selain situasinya ialah adanya defisiensi gizi. Ahli kesehatan menyebut bahwa asupan multivitamin yang sesuai bisa menjadi pilihan harian yang baik.
Meskipun demikian, pilihan yang lebih baik adalah dengan mencapai tidur yang cukup, menjaga pola makan seimbang, dan berolahraga secara rutin. Walaupun mengonsumsi multivitamin dapat menjamin bahwa Anda memiliki asupan vitamin yang cukup untuk membantu kesehatan Anda, namun hal ini tidak cukup untuk membuat perubahan signifikan dalam fungsional sistem kekebalan tubuh.
3. Konsumsi teh bisa memperkuat kekebalan tubuh.
Bisa jadi Anda telah mengetahui beberapa gagasan yang menyebut bahwa meminum teh bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, atau paling tidak membuat Anda merasa sedikit lebih baik ketika terserang penyakit. Bagaimana dengan fakta-faktanya? Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2011 menganalisis hal ini. Immunology Letters Mengetahui bahwa polifenol di dalam teh hijau dapat mendukung fungsi T-cells pada tikus. Akan tetapi, masih belum pasti apakah efek tersebut juga berlaku bagi manusia. Oleh karena itu, tidak perlu menghabiskan uang untuk membeli teh berkualitas tinggi demi meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Lebih baik fokuslah minum air putih guna menjaga hidrasi tubuh agar optimal.
Berdasarkan pendapat pakar, hydratation adalah komponen penting dalam menjalankan fungsionalitas sistem kekebalan tubuh dengan sehat lantaran sistem tersebut mengandalkan sirkulasi darah untuk mentransfer sel-sel ke berbagai area di badan. Jika tubuh kurang cairan atau dehidrasi, hal ini dapat mencegah terjadinya proses tersebut. Oleh karenanya, minumlah air putih secara teratur dan hindari situasi dimana tubuh menjadi dehidrat!
4. Semakin Powerful kekebalan tubuhmu, semakin bagus kesehatannya.
Ide untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh tampaknya sedang populer belakangan ini. Namun, sebenarnya jika sistem kekebalan tubuh terlalu kuat, hal itu bisa menghasilkan berbagai masalah kesehatan. Para profesional kesehatan menjelaskan bahwa kondisi tersebut sering kali merupakan akar dari gangguan autoimun, dimana sistem kekebalan malah menyerang jaringan normal dalam tubuh daripada patogen atau penyakit saja.
Keadaan kekebalan tubuh yang terlalu kuat pula menjadi penyebab dari fenomena "cytokine storms," hal ini bisa memicu gejala serius pada individu dengan daya tahan tubuh lemah. Tubuh mereka memberikan respons berlebihan terhadap virus, menghasilkan peningkatan aktifitas imunitas yang merugikan jaringan serta organ. Oleh karena itu, kesehatan optimal ditandai oleh sistem kekebalan yang stabil, tidak perlu sangat kuat.
5. Ide memperkuat sistem kekebalan tubuh merupakan kesalahpahaman
belum ada obat ataupun jenis makanan spesifik yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh dengan cepat. Akan tetapi, masih banyak metode lain yang bisa mempengaruhi fungsinya dari waktu ke waktu. Para pakar menyatakan bahwa langkah paling baik dalam pengembangan serta pemeliharaan kekebalan alami ialah dengan mencapai durasi tidur yang cukup, mengkonsumsi diet gizi seimbang dengan penekanan pada konsumsi sayuran dan juga buah-buahan, rajin berolahraga tapi tidak melewati batas, dan merawat diri sendiri lewat upaya-upaya seperti tindakan vaksinasi demi kesejahteraan fisik Anda. Semua hal tersebut akan mensupport operasional sistem pertahanan tubuh dengan memberikan asupan nutrisi dan kesempatan bagi mereka untuk beregenerasi sepenuhnya. Terkait prosedur vaksinasi ini, sangat efektif guna membantu tubuh lebih siap dalam bertaraf lawan serangan patogen tertentu.
Mengubah semua metode tersebut menjadi bagian dari rutinitas hariamu bisa mendukung fungsi sistem imun secara jangka panjang. Dengan begitu, sistem pertahanan tubuh akan berfungsi optimal dan mampu menghadapi beragam jenis penyakit yang mencoba menyerang badan.
Bagaimana menurut Anda? Adakah data yang telah diterima selama ini akurat atau hanyalah rumor, Bela? Kekebalan tubuh yang kuat sangatlah vital dalam mencegah infeksi virus serta penyakit lainnya. Akan tetapi, pastikan tidak mengambil informasi secara sembarangan agar tak memberi dampak negatif bagi kondisi fisik Anda.