Agar puasamu bermutu baik, kamu harus memiliki sahur yang juga berkualitas. Pastikan untuk memakan buah-buahan yang kaya akan cairan.
- Koleksi Buah-buahan yang Cocok untuk Makanan Saat Sahur
- 1. Buah semangka dengan kandungan air mencapai 92%
- 2. Stroberi yang lezat dengan kandungan air yang melimpah
- 3. Melon yang dapat menekan rasa lapar juga
- 4. Jeruk kaya akan vitamin C
- 5. Tomat dapat digunakan sebagai bahan tambahan untuk salad
- 6. Anggur berkualitas tinggi bermanfaat bagi kesehatan tulang serta sirkulasi darah
- 7. Pir yang dapat mengacelerasi proses pemulihan luka
- 8. Nanas dengan kandungan antioksidan yang tinggi juga
Kecuali untuk minum, Anda harus memilih jenis makanan sahur dengan bijaksana supaya tenggorokan tak cepat kering dan tubuh tetap terhidrasi secara optimal. Salah satunya ialah dengan menjauhi pilihan makanan yang berlemak atau memiliki kadar garam yang tinggi.
Lebih baik mengonsumsi makanan berkuah serta disertai buah-buahan yang banyak mengandung air dan serat. , inilah daftar Buah yang baik dikonsumsi saat berbuka puasa. .
Koleksi Buah-buahan yang Cocok untuk Makanan Saat Sahur
1. Buah semangka dengan kandungan air mencapai 92%
Buah ini sangat berkaitan dengan suasana musim panas. Memakan semangka menyajikan rasa segar khususnya, terlebih ketika Anda merasa dahaga.
Maka wajar saja, satu cangkir sajian semangka setara dengan 118 mililiter air. Hal ini disebabkan karena 92% isi buah tersebut adalah air, seperti yang ditemukan dalam sumber tersebut. Healthline .
Didalamnya ada vitamin C, vitamin A, serta magnesium. Buah ini sangat sesuai untuk Mama yang tengah menjalani program diet berkat kandungan kalorinya yang rendah.
2. Stroberi yang lezat dengan kandungan air yang melimpah
Ketika memakan stroberi dengan buah yang tebal dan lembut, segera Anda akan merasakan betapa berlimpahnya cairan di dalamnya. Paling tidak, 91% isi stroberi merupakan air.
Stroberi memiliki jumlah serat yang melimpah beserta antioksidannya yang kuat, ditambah dengan berbagai vitamin dan mineralnya. Ibu dapat memberikan stroberi dalam bentuk utuh atau menjadikannya sebagai jus supaya si kecil lebih suka meminumnya.
3. Melon yang dapat menekan rasa lapar juga
Berikutnya adalah buahmelon dengan kadar air yang tinggi. Buahmeloneskhususnya tipe cantaloupe, mempunyai gizi berlimpah dan dapat mendukung pemeliharaan kesehatan Anda.
Sebungkus melon menyediakan serat yang dapat menekan rasa lapar. Ini sangat berguna ketika berpuasa, bukan?
Jenis melon cantaloupe memiliki kandungan vitamin A yang mencukupi 120% dari keperluan harian tubuh. Berdasarkan beberapa studi, vitamin A ini dapat mendukung sistem imun dalam melawan berbagai infeksi.
Di luar ketahanannya terhadap rasa lapar dan dahaga, hal ini juga membuat seseorang menjadi kurang rentan terhadap penyakit.
4. Jeruk kaya akan vitamin C
Sebagaimana dikenal, jeruk memiliki kadar vitamin C yang tinggi. Selain itu, di dalamnya juga terdapat potassium yang berperan dalam memelihara sistem kekebalan tubuh serta mendukung kesehatan liver.
Buah dengan warna oranye ini kaya akan antioksidan, seperti flavonoid yang melindungi sel-sel dari kerusakan serta menekan peradangan.
Di dalam satu buah jeruk, mengandung 118 ml air, loh.
5. Tomat dapat digunakan sebagai bahan tambahan untuk salad
Di dalam tomat, sebagian besar yaitu 94% terdiri dari air. Tambahan pula, tomat memiliki kandungan serat serta vitamin C yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Agar dapat merasakannya, Mama dapat mencampurkan tomat bersama selada dan mentimun untuk membuat salad. Ketiga bahan ini memiliki kandungan air yang cukup banyak.
6. Anggur berkualitas tinggi bermanfaat bagi kesehatan tulang serta sirkulasi darah
Berikutnya adalah anggur yang manis dan segar. Anggur terkenal karena mengandung banyak air di antara buah-buahan lainnya.
Anggur pun dipenuhi dengan vitamin K yang bermanfaat bagi kesehatan darah dan tulang, selain itu ada pula tembaga yang berguna dalam produksi energi di dalam tubuh.
Untuk anggur dengan warna merah atau gelap, kadar antioksidannya akan lebih tinggi daripada anggur dengan warna yang lebih cerah.
7. Pir yang dapat mengacelerasi proses pemulihan luka
Di samping apel, terdapat juga buah pear dengan teksturnya yang serupa dan rasa yang enak. Perbedaannya, pear memiliki kandungan air yang lebih tinggi daripada apel. Oleh karena itu, buah ini sungguh pas untuk disantap pada waktu sahur.
Di dalam buah pear, tidak hanya terdapat kadar air yang tinggi, tetapi juga kaya akan berbagai jenis vitamin dan mineral seperti asam folat, pro-vitamin A, serta niasin.
8. Nanas dengan kandungan antioksidan yang tinggi juga
Pohon buah unik dari iklim tropis, yaitu nanas, diketahui mempunyai kadar air yang cukup banyak. Dagingnya terasa segar dengan cita rasa manis alami. Tak hanya itu, dalam tubuh nanas juga tersimpan sejumlah nutrisi seperti magnesium, vitamin C, seng, serta kalium.
Memakan nanas yang sudah masak dengan teratur dipercaya dapat mendukung kesehatan rahim. Seru nih untuk diujicobakan!
Itu dia daftar Buah yang baik dikonsumsi saat berbuka puasa Untuk menjalankan ibadah puasa dengan kualitas terbaik, Ma!
- 7 Saran Menu Sahur Sehat dan GIZI Untuk Ibu Hamil Muda
- Resiko Mengonsumsi Makanan Pedas pada Saat Sahur dan Berbuka Puasa
- 12 Adegan Sahur Perdana Selebritas pada Ramadhan 2022, Lebih Terasa Hangat