- Jahe air telah lama dikenali karena memberikan beragam keuntungan bagi kesehatan. Benar, jahe sebagai salah satu jenis bumbu terbilang sangat umum dan dapat digunakan dalam berbagai aplikasi.
Yaitu mulai dari rempah-rempah untuk memasak, hingga obat-obatan tradisional. Lebih jauh lagi, minuman jahe yang diminum dengan takaran tepat ternyata mampu memberikan manfaat positif bagi kesehatan pula.
Berikut ini adalah 6 keuntungan minum air jahe bagi kesehatan badan seperti yang diambil dari Kompas.com dan Healthline.com.
1. Mengurangi Peradangan
Jahe memiliki zat aktif berupa komponen anti-inflamasi yang bisa menolong memperkecil peradangan di dalam tubuh. Meminum air jahe mampu mendukung pengurangan tanda-tanda inflamasi, contohnya bengkak serta rasa sakit pada persendian.
2. Mengurangi Rasa Mual
Jahe terbukti ampuh untuk mengurangi rasa mual, baik itu mual karena mabuk perjalanan, masa kehamilan, atau sebagai antisipan dari efek samping kemoterapi. Mengonsumsi antara 1 sampai 2 gram jahe bisa membantu mengendalikan gejala mual tersebut dengan cara menenangkan saluran pencernaan Anda.
3. Menurunkan Kadar Kolesterol
Sejumlah studi menyatakan bahwa memakan jahe bisa membantu mereduce tingkat kolesterol total serta trigliserida di dalam darah. Ini pada gilirannya dapat mengurangi potensi terkena penyakit jantung atau stroke.
4. Mengatur Tingkat Glukosa dalam Darah
Sejumlah studi mengungkapkan bahwa jahe kaya akan zat anti-diabetes yang bisa memperbaiki tingkat gula darah kosong serta angka HbA1c pada orang dengan diabetes jenis 2. Mengonsumsi air perasan jahe secara teratur dipercaya mampu mendukung pengendalian kadar glukosa dalam tubuh dan berkurangnya dosis insulin yang dibutuhkan.
5. Menurunkan Berat Badan
Jahe dalam bentuk air bisa mempercepat metabolisme tubuh dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mendukung program penurunan berat badan. Berdasarkan beberapa studi, mengonsumsi air jahe dipercaya mampu membantu pengurangan berat badan serta perbandingan lingkar pinggang terhadap pinggul di kalangan orang dengan kelebihan bobot atau obesitas.
6. Mengurangi Rasa Nyeri
Jahe insting mempunyai khasiat pereda rasa sakit yang bisa menekan kesakitan otot pasca olahraga serta meredakan ketidaknyamanan saat menstruasi. Di luar itu, rempah ini pun terbukti bermanfaat untuk meringankan tanda-tanda penderitaan akibat situasi seperti osteoartritis dan migren.
Agar mendapat keuntungan-keuntungannya, sebaiknya minum air jahe dengan rutin tetapi jangan melebihi 3-4 cangkir setiap harinya. Mengkonsumsinya dalam jumlah besar bisa memicu dampak negatif seperti menderita diare atau masalah pada sistem pencernaan.
(*)