Banyak bintang yang mengikuti program diet untuk menurunkan berat badan mereka. Salah satunya adalah aktris asal Tiongkok Jia Ling, ya Bunda.
Jia Ling merupakan seorang seniman asal Tiongkok yang sukses mengurangi bobotnya sampai 50 kilogram. Bintang film tersebut. YOLO Ini pun mengagetkan penonton karena perubahan penampilannya setelah melakukan diet.
Tidak ada alasan khusus bagi Jia Ling untuk menurunkan berat badannya. Dia harus merombak penampilan fisik dengan cara signifikan karena peran yang ia perankan dalam film tersebut.
Metode Diet yang Digunakan oleh Jia Ling untuk Menurunkan Berat Badannya
Jia Ling mengikuti sebuah program penurunan berat badan yang sangat disiplin dengan tujuan menurunkannya sebanyak 50 kilogram. Wanita berusia 42 tahun tersebut melaksanakan diet selama dua pekan dan kemudian melakukan hal itu kembali secara bertahap, Bunda.
Di samping itu, Jia Ling juga menjalani diet menggunakan metode tersebut. intermittent fasting , yaitu diet yang mencampurkan waktu untuk makan dengan waktu berpuasa. Menurut para ahli, cara ini intermittent fasting Ini memang bisa mengurangi berat badan.
|
7 Metode Diet yang Digunakan oleh Para Artis Berhasil Mengurangi Bobot Hingga 21 kg pada Tahun 2024, Contohnya seperti Aurel yang Menurunkan Berat Badannya Sebanyak 21 Kilogram
|
Dilansir Mayo Clinic Salah satu tipe dari intermittent fasting adalah metode 16/8, di mana Anda menjalani puasa sepanjang 16 jam dan hanya mengonsumsi makanan dalam jendela waktu 8 jam.
Salah satu keuntungan terbesar yang dapat diperoleh dari melakukan puasa bertinterval adalah pengurangan bobot tubuh melalui pembatasan jendela waktu untuk makan, yang pada gilirannya membuat asupan kalori menjadi lebih rendah," ungkap ahli nutrisi dari Mayo Clinic, Elisa Iglesia, M.S.
" Intermittent fasting juga terbukti dapat mengontrol kadar gula darah, mengurangi peradangan, dan menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes," sambungnya.
Pada rutinitas diet yang diikuti Jia Ling, ia banyak meniru pola hidup sehat, termasuk dengan mengkonsumsi makanan berkurang lemak dan natrium. Wanita asal Xiangyang, Tiongkok, tersebut juga mendiskontinukan penggunaan minyak hingga maksimal 20 gram serta garam hanya sebanyak 5 gram per hari.
10 Pilihan Makanan Diet Jia Ling Untuk Menurunkan Berat Badan
Jia Ling menyusun pola makan dietnya dengan variasi selama 10 hari tersebut. Berdasarkan informasi dari South China Morning Post, Berikut adalah 10 pilihan menu diet Jia Ling, yang mencakup dari pagi sampai malam hari:
Hari ke-1
- Sarapan: 2 jagung kukus
- Makan siang: paha ayam serta sebuah mentimun
- Makan malam: salad disajikan bersama bubur beras hitam
Hari ke-2
- Sarapan: 1 jagung, sebutir telur, serta mentimun
- Makan siang: nasi hitam disajikan bersama daging ayam dadar dan bayam
- Makan malam: telur dengan sayuran segar
Hari ke-3
- Sarapan: oatmeal dengan telur
- Makan siang: daging sapi
- Makan malam: kembang kol bersama jamur putih
Hari ke-4
- Sarapan: mangkok kecil bihun dengan campuran kacang merah dan jelai
- Makan Siang: 10 Ekor Udang Rebus
- Makan malam: sebuah apel ditambah dengan secawan nasi merah
Hari ke-5
- Sarapan: dua butir telur dengan susu kedelai yang tidak manis
- Makan siang: paha ayam dengan brokoli
- Makan malam: nasi multigrain , ikan lele, serta daun bawang
Hari ke-6
- Sarapan: kentang manis dan susu kedelai
- Makan siang: daging sapi dengan salad
- Makan malam: sebuah mentimun, sejumlah tomat berukuran besar, serta dua butir telur
Hari ke-7
- Sarapan: oatmeal, sebuah telur rebus
- Makan siang: delapan udang yang sudah dimasak dan jamur hitam
- Makan malam: wortel serta oatmeal yang dimandikan di dalam susu
Hari ke-8
- Sarapan: sebuah roti gandum utuh, satu butir telur rebus, segelas susu, serta beberapa buah tomato cherry.
- Makan siang: nasi merah, paha ayam, serta brokoli
- Makan malam: kentang manis, tahu, serta bayam
Hari ke-9
- Sarapan: kentang ungu dan susu kedelai
- Makan siang: campuran brokoli goreng bersama jamur serta sayap ayam
- Makan malam: bubur labu dan biji-bijian sereal
Hari ke-10
- Sarapan: jagung, pancake dengan telur, dan yoghurt
- Makan siang: roti yang dikukus, ikan kerapu juga dikukus, serta sayuran bayam
- Makan malam: labu siam dan sayuran wakame (sejenis rumput laut)
Rencana makan sehari-hari itu bisa saja berbeda-beda, tapi pastinya mengandung campuran protein, serat, serta karbohidrat kompleks. Nutrisi-nutrisi ini penting bagi Jia Ling agar ia mendapatkan pasokan energi yang konsisten tanpa menambahkan lemak secara berlebihan, ya Bun.
Jika Ibu berniat mencoba diet ala Jia Ling, lebih baik diskusikan terlebih dahulu dengan ahli gizi. Penting untuk mengejar gaya hidup seimbang demi menghindari dampak negatif dari pengurangan bobot tubuh.
Berikut adalah 10 daftar makanan yang dijalani oleh artis China Jia Ling dalam program penurunan bobot sebanyak 50 kilogram sampai ia tak terlihat lagi seperti biasanya. Mudah-mudahan data ini berguna bagi Anda!
|
Pilihan Redaksi
|
5 Cara Mengurangi Berat Badan Dalam Seminggu oleh Ade Rai
15 Metode Diet Sehat yang Aman dan Efektif Untuk Mengurangi Berat Badan
5 Tips Diet yang Pasti Sukses Menurut Ahli Gizi, Dapatkan Berat Badan Ideal dengan Kesehatan Terjaga
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway , yuk join komunitas Squad. Daftar klik di SINI . Gratis!